L'estate è un tempo meraviglioso per essere all'aperto e di essere attivi. E 'il periodo delle vacanze per milioni di persone. Ma l'estate può essere un momento molto pericoloso. E, piaccia o no, una volta che raggiungono l'età di 65 anni o che sviluppano la malattia di cuore o di pressione alta, ci sono a maggior rischio di soffrire di una malattia legate al caldo durante l'estate. Ecco, dunque, sono la mia salute estate in alto e suggerimenti per la sicurezza per i pensionati.
1. Conoscere i sintomi di malattie legate al caldo. Il rischio maggiore, certo se il colpo di calore. Ma altri problemi possono verificarsi anche a causa della calura estiva. Sete e meno minzione frequente sono segni di disidratazione. dossi sudamina sono un rash cutaneo veramente irritante. Alcune persone si crampi e gonfiore delle mani e dei piedi. E 'anche possibile sperimentare esaurimento da calore (pelle umida, pallore, vertigini, nausea, febbre e mal di testa). sintomi di colpo di calore sono: lentezza, rapida frequenza cardiaca e la respirazione, confusione e irritabilità, temperatura corporea elevata, dolori muscolari intensi, febbre, diarrea o nausea e anche svenimenti e convulsioni. Il colpo di calore è una situazione pericolosa per la vita. Le persone che soffrono colpo di calore è necessario andare in ospedale immediatamente.
2. Bere molta acqua durante il giorno. Acqua si raffredda e previene la disidratazione. Assicurarsi di bere molta acqua durante il giorno, non solo con i pasti. Le bevande sportive sono anche utili. Ma evitare le bevande con un sacco di caffeina, un sacco di zucchero, o alcool perché possono causare la perdita di più fluidi corporei.
tening situazione. Le persone che soffrono colpo di calore è necessario andare in ospedale immediatamente.2. Bere molta acqua durante il giorno. Acqua si raffredda e previene la disidratazione. Assicurarsi di bere molta acqua durante il giorno, non solo con i pasti. Le bevande sportive sono anche utili. Ma evitare le bevande con un sacco di caffeina, un sacco di zucchero, o alcool perché possono causare la perdita di più fluidi corporei.
3. Essere intelligenti su sforzo fisico. E 'meglio limitare l'esercizio di attività moderata. Piano di impegnarsi in qualsiasi attività che richiedono grande sforzo fisico o la mattina presto (prima che faccia molto caldo) o la sera tardi (dopo che il sole va giù e si raffredda). Troverete che si ha più energia e in questi momenti che ti mette a minor rischio per i problemi legati al calore.
4. Proteggi la tua pelle. Proteggere la pelle o con un cappello, abbigliamento o schermo solare non solo impedisce un sole brucia a disagio, ma sarà proteggere la pelle contro i raggi UV dannosi del sole e vi protegga dal cancro della pelle potenziale. Fattore di protezione solare (SPF) 30 + o superiore è la scelta migliore. Se si pensa di essere in acqua, è importante utilizzare una protezione solare resistente all'acqua. È inoltre possibile proteggere il viso, collo e orecchie, indossando un cappello a tesa larga.
5. Pensate al vostro abbigliamento. La maggior parte di noi, vestito per l'occasione o lo scopo. Ma come si invecchia e la nostra pelle diventa più sensibile e il nostro corpo sono più propensi a sentire gli effetti del calore, abbiamo anche bisogno di pensare a ciò che indossiamo l'offerta in modo diverso in estate. Naturalmente, noi vogliamo indossare abiti cool. abbigliamento leggero è meglio, ma con una trama molto fitta, se possibile, di tenere fuori il sole. Ricordate che i tessuti naturali che sintetici respirare meglio. E non dimenticate che l'abbigliamento nero tende ad assorbire calore, mentre abbigliamento bianco tende a riflettere esso.
rischio per problemi legati al calore.4. Proteggi la tua pelle. Proteggere la pelle o con un cappello, abbigliamento o schermo solare non solo impedisce un sole brucia a disagio, ma sarà proteggere la pelle contro i raggi UV dannosi del sole e vi protegga dal cancro della pelle potenziale. Fattore di protezione solare (SPF) 30 + o superiore è la scelta migliore. Se si pensa di essere in acqua, è importante utilizzare una protezione solare resistente all'acqua. È inoltre possibile proteggere il viso, collo e orecchie, indossando un cappello a tesa larga.
5. Pensate al vostro abbigliamento. La maggior parte di noi, vestito per l'occasione o lo scopo. Ma come si invecchia e la nostra pelle diventa più sensibile e il nostro corpo sono più propensi a sentire gli effetti del calore, abbiamo anche bisogno di pensare a ciò che indossiamo l'offerta in modo diverso in estate. Naturalmente, noi vogliamo indossare abiti cool. abbigliamento leggero è meglio, ma con una trama molto fitta, se possibile, di tenere fuori il sole. Ricordate che i tessuti naturali che sintetici respirare meglio. E non dimenticate che l'abbigliamento nero tende ad assorbire calore, mentre abbigliamento bianco tende a riflettere esso.
6. Know how di calore e di sole di interagire con i farmaci. Alcuni medicinali ci rende più sensibili al sole (fotosensibilità aumentata), più sensibili al calore, o più probabilmente per disidratazione. Una rapida conversazione con il vostro medico o il farmacista ti avvisa di problemi che potrebbero sorgere a causa di vostri farmaci.
7. Prestare attenzione alla qualità dell'aria Avvertenze. Difficoltà respiratorie sono più comuni quando cresciamo. Smog, inquinamento, allergeni e l'umidità possono rendere difficile la respirazione. Controllare le informazioni meteo televisione o la verifica online per vedere che la qualità dell'aria è prima di impegnarsi in attività faticose o prima di decidere di trascorrere del tempo all'aperto.
8. Non dimenticate di proteggere gli occhi. I raggi UV del sole può anche danneggiare i vostri occhi, e sarà scomodo, soprattutto se si sta sviluppando la cataratta. Proteggere sempre gli occhi quando all'aperto indossando lenti colorate, un cappello a tesa larga, o occhiali da sole.
9. Rimani come fresco, come si può. Stare in casa in un luogo con aria condizionata è il modo migliore per proteggersi dalla calura estiva. ventilatori elettrici possono essere utili, fino a un certo punto, ma quando la temperatura supera i 90 voto di laurea, in realtà non fanno abbastanza. Se non si dispone di aria condizionata, si potrebbe desiderare di visitare un amico o un familiare, andare in un luogo pubblico, come una biblioteca, il centro commerciale, ecc o di un "centro di raffreddamento" per trascorrere il tempo in aria più fredda. Anche un paio d'ore in un ambiente freddo può aiutare a prevenire le malattie legate al caldo. Il periodo migliore per andare in un centro di raffreddamento è sempre nelle ore più calde della giornata.
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