Sei semplici passi per una pelle bella

Come vi piace guardare 35 anni anni quando si sono cinquanta? E 'possibile? Certo è, se si prendono cura di te quando si è giovani.

Ma che cosa se sei già quaranta o cinquanta? E 'troppo tardi? Dipende da quanto bene si prendono cura del proprio corpo fino ad ora. Non può mai fatto male a rallentare il processo di invecchiamento qualunque sia l'età si sta procedendo nel seguente modo sei anti-invecchiamento.

Questi passaggi non richiedono grandi quantità di denaro o di una grande quantità di tempo. Ciascuno è molto facile da fare e non comporta alcun creme maleodoranti o pomate. Chiunque può seguire questi passi e vedere un miglioramento della loro salute e guarda.

Primo e forse più importante è mangiare bene. Questo è più importante di quanto la gente creda. Il cibo che mettiamo nel nostro sistema o guarisce il nostro corpo o lo distrugge.

Quali alimenti sono migliori per combattere il processo di invecchiamento? Frutta, verdura, noci, frutta secca, spezie e cereali in cima alla lista. Il meglio di ogni categoria sono bacche, fagioli, nocciole e noci. Se si riesce a mangiare questi cibi regolarmente il vostro corpo vi ricompenserà con maggiore energia e la pelle sana.

Il secondo passo è quello di minimizzare il tempo dedicato al sole. E 'molto importante per proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole che può danneggiare la pelle e renderla dura e rugosa anni avanti al suo tempo.

Quando si va fuori assicurarsi di utilizzare un trucco che ha la protezione solare in esso. Se avete intenzione di essere al di fuori per un po ', utilizzare una protezione solare. Il numero a protezione solare indica la lunghezza del tempo che proteggerà la vostra pelle. Più grande è il numero, più tempo ci deve fornire protezione.

Il terzo passo per la pelle più bella è quella di non fumare. Se non fumi d'oggi, essere sicuri che non si avviano. Se sei già fumo, smettere di fumare. Fumo di sigaretta fa male alla interni e male alla pelle.

Il quarto passo per avere la pelle giovane e sana è quello di prendere vitamine e minerali di alta qualità, in particolare Omega-3 e antiossidanti. Sia che si ottiene l'Omega-3 nell'olio di pesce, olio di lino, o qualsiasi altro modo, è uno dei più importanti integratori tuo corpo ha bisogno.

Antiossidanti combattono le cose chiamate "radicali liberi" che sono nel vostro corpo attaccare le cellule sane. Questo è infatti ciò che provoca l'invecchiamento. Quindi gli antiossidanti si ottiene dal vostro cibo (soprattutto frutti di bosco, legumi e noci) e da integratori aiuta l'organismo a distruggere quei radicali liberi, che porta a una migliore salute, più energia, e più lento invecchiamento.

autiful pelle è quello di non fumare. Se non fumi d'oggi, essere sicuri che non si avviano. Se sei già fumo, smettere di fumare. Fumo di sigaretta fa male alla interni e male alla pelle.

Il quarto passo per avere la pelle giovane e sana è quello di prendere vitamine e minerali di alta qualità, in particolare Omega-3 e antiossidanti. Sia che si ottiene l'Omega-3 nell'olio di pesce, olio di lino, o qualsiasi altro modo, è uno dei più importanti integratori tuo corpo ha bisogno.

Antiossidanti combattono le cose chiamate "radicali liberi" che sono nel vostro corpo attaccare le cellule sane. Questo è infatti ciò che provoca l'invecchiamento. Quindi gli antiossidanti si ottiene dal vostro cibo (soprattutto frutti di bosco, legumi e noci) e da integratori aiuta l'organismo a distruggere quei radicali liberi, che porta a una migliore salute, più energia, e più lento invecchiamento.

Il quinto passo è l'esercizio quotidiano. Il miglior tipo di esercizio è di circa trenta minuti di aerobica leggera, a piedi, o il nuoto. Non c'è bisogno di un allenamento pesante. Questo esercizio di luce, ogni giorno, e migliorerà notevolmente il vostro livello di energia e aiutano il corpo a sentirsi più giovani.

Il sesto ed ultimo passo è forse il più difficile per molte persone: ottenere un buon sonno ogni notte. Le nostre vite sono così pieni che molti di noi è molto difficile arrivare a dormire prima di mezzanotte. Poi suona la sveglia alle sei del mattino e un altro giorno intero con troppe attività è iniziata di nuovo.

Questo è terribile per la pelle (e per l'intero sistema). I nostri corpi hanno bisogno di circa otto ore di sonno ogni notte. Se è necessario ridurre il numero di attività che sono coinvolti, esaminare che cosa potrebbe essere eliminato dal vostro programma.

Questi sei passi non sono difficili, ma potrebbe essere necessario un grande cambiamento nello stile di vita. Tuttavia, questo cambiamento sarà valsa la pena anni da adesso, quando si guarda e si sentono anni più giovane di vostri coetanei che hanno continuato a mangiare fast food, non ha esercitato, e ha afferrato un paio d'ore di sonno ogni notte.