Di tutte le attività di alta priorità si ri facendo ora nella vostra vita, che cosa potrebbe essere più importante di quelle che promuovono la capacità di aumentare la qualità e la durata della tua vita? Qui ci sono cinque i principali passaggi che è necessario ora iniziare a sviluppare per realizzare questo.
Ci sono naturalmente alcune cause incontrollabili di morte. Ma ci sono molte cause di morte prematura sul quale si ha il controllo totale. Queste sono le aree che andremo ad esplorare, che, se ha agito su in modo sincero vi permetterà di vivere una vita più lunga e salutare.
1 - Migliora il tuo atteggiamento verso la vita
Se volete vivere più a lungo, inizia a migliorare il tuo atteggiamento verso tutti gli aspetti della vostra vita. E 'stato ben stabilito che essendo un ottimista aggiungerà più di sette anni alla tua vita. La vostra prospettiva abitualmente allegro può effettivamente stimolare il sistema immunitario e ridurre la probabilità di contrarre diverse malattie.
2 - Migliorare la longevità attraverso il miglioramento della Nutrizione
L'alimentazione gioca un ruolo importante nella vostra longevità in buona salute. Recenti studi indicano che ben l'80% delle malattie cardiache e il 90% di diabete possono essere ricondotte a mangiare malsano. E, naturalmente, sappiamo tutti le conseguenze negative di qualsiasi livello di obesità. Taglio input calorico è probabilmente uno dei fattori più importanti per migliorare la vostra salute e la longevità.
Inoltre, sono un forte sostenitore di assunzione di integratori per migliorare la dieta quelli. Con i nutrienti del suolo impoverito fattoria diventando sempre più comune, e dover ricorrere al maggiore uso di fertilizzanti forte per compensare questo rende il cibo meno nutrienti rispetto al passato.
Posso suggerire di mangiare una farina d'avena e la prima colazione a base raison, con un pezzo di frutta a pranzo e una cena ragionevole proporzionato ogni giorno.
3 - ridurre gli inutili stress della vita quotidiana
Monitor da soli tutto il giorno e osservare ciò che provoca un aumento del vostro livello di stress. Essere consapevole di ciò che è causa di stress nella vostra vita è un passo importante nella riduzione o eliminazione. Quando ti rileva sempre sottolineato, un passo indietro ed esaminare la situazione. Per me, appena a conoscenza di situazioni di stress è un importante passo in avanti.
Nel corso di ogni giorno, foto di te stesso come un piccolo uccello seduto sulla tua spalla, sempre vigile di quello che sta succedendo nella vostra vita. Spesso si può rompere lo schema che porta ad essere sottolineato interrompendo quello che stai facendo e forse eseguendo qualche esercizio fisico di luce.
Si consideri mettendo da parte 15 minuti al giorno per meditare. Non preoccuparti per la perdita di tempo, il maggiore produttività successive saranno più che fare per essa.
di frutta a pranzo e una cena ragionevole proporzionato ogni giorno.3 - ridurre gli inutili stress della vita quotidiana
Monitor da soli tutto il giorno e osservare ciò che provoca un aumento del vostro livello di stress. Essere consapevole di ciò che è causa di stress nella vostra vita è un passo importante nella riduzione o eliminazione. Quando ti rileva sempre sottolineato, un passo indietro ed esaminare la situazione. Per me, appena a conoscenza di situazioni di stress è un importante passo in avanti.
Nel corso di ogni giorno, foto di te stesso come un piccolo uccello seduto sulla tua spalla, sempre vigile di quello che sta succedendo nella vostra vita. Spesso si può rompere lo schema che porta ad essere sottolineato interrompendo quello che stai facendo e forse eseguendo qualche esercizio fisico di luce.
Si consideri mettendo da parte 15 minuti al giorno per meditare. Non preoccuparti per la perdita di tempo, il maggiore produttività successive saranno più che fare per essa.
4 - sviluppare l'abitudine dell'attività fisica quotidiana
L'inattività fisica causa la perdita di muscolo e di un sistema immunitario indebolito, che possono contribuire alla riduzione della durata della vita. Quando non si fanno esercizi regolari i muscoli diventano più piccoli provocando di pneumatici più velocemente, seccarsi troppo facilmente, che si scoraggia di continuare a fare esercizi.
Per quanto possibile, si intrecciano la giornata con diversi periodi di 10 minuti di esercizio fisico, seguiti da forse tre volte a settimana, tenendo vivace 30 minuti di passeggiate.
5 - Migliora la tua Lifestyle
La maggior parte dei fattori di stile di vita che avete sentito prima. Ma come sul serio li hai affrontati nella tua vita?
- Eliminare il fumo! Questa è la causa numero uno di abbreviare la vita. Una scioccante 18% di tutti i decessi possono essere attribuiti al fumo.
- La causa principale di morte prossima è la cattiva alimentazione e inattività fisica.
- Incidenti stradali saranno ridotti al minimo attraverso la pratica difensiva tecniche di guida sicura. Questi sono particolarmente importanti come l'età e le nostre capacità sensoriali tendono a diventare più poveri.
- Il consumo di alcol contribuisce a oltre il 3% di tutti i decessi. Stick al vostro quotidiano un bicchiere di vino rosso.
In conclusione, senza dover fare grandi sacrifici, ci sono una serie di aree che si può migliorare per vivere una vita più lunga e salutare. Vi sfido a stare in piedi e da adesso, assume piena responsabilità per migliorare la propria vita.
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