Suggerimenti su come ottenere serio circa avere meno rughe

Non è insolito desiderare meno rughe, ma non molte persone prendono i passi che sono necessari per avere un aspetto più giovanile. La maggior parte delle persone vorrebbero avere meno problemi di salute, troppo, ma pochi sono disposti a fare quello che serve per rimanere in buona salute.

Se siete disposti a fare lo sforzo, le informazioni in questo articolo vi aiuterà a hanno la pelle più sana, più giovane, oggi e in futuro. Molti di questi consigli migliorerà la vostra salute generale, come pure.

Il tuo corpo ha bisogno di grassi, proteine e carboidrati per funzionare. Un buon equilibrio di quelle tre cose e scegliere il giusto "tipo" di ciascuno sono importanti passi prime per qualcuno che vuole guardare e sentire meglio.

Il miglior tipo di grasso è grasso omega-3. Otteniamo principalmente da pesci, ma altre buone fonti includono olio di oliva e noci. Acidi grassi liberi sono la componente principale del sebo della pelle, che fornisce la lubrificazione e protezione naturale. Eccessiva secchezza è il primo sintomo di carenza di acidi grassi.

Proteine magre da pesce e pollo sono meglio per la vostra salute di carne rossa. È inoltre necessario essere sicuri che avete abbastanza proteine nella vostra dieta, perché senza di essa, il corpo non può produrre nuove cellule della pelle. Nuova produzione di cellule della pelle è importante per chiunque che vuole meno rughe, perché la produzione di solito rallenta con l'età.

La persona media ha bisogno di un minimo di mezzo grammo di proteine per chilo di peso corporeo. Se si sta anche cercando di costruire il muscolo, è necessario circa un grammo per libbra.

In alcuni casi, carboidrati costituiscono la maggior parte dell'apporto calorico di una persona, soprattutto negli Stati Uniti, dove praticamente tutto è servito su pane. Il problema è che i carboidrati che ottiene la maggior parte delle persone, come quelle che si trovano nella maggior parte dei tipi di pane, sono carboidrati semplici, che contribuiscono all'invecchiamento in tutto il corpo.

Se siete serii circa avere meno rughe, as time goes by, mangiare più frutta e verdura. Scegliere cereali integrali come farina d'avena, invece di farina trasformato. La ricerca ha dimostrato che carboidrati semplici contribuiscono a rughe e invecchiamento della pelle. Considerando che i carboidrati complessi come frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti, che contrastare i radicali liberi, una delle principali cause di invecchiamento, in tutto il corpo.

Grassi buoni e proteine sono nutrienti che sono utili quando mangiano e quando applicato direttamente. Se il tuo idratante non contiene oli naturali, come semi di uva e proteine attive, soprattutto cheratina, quindi non sta facendo tutto il possibile per aiutarvi ad avere meno rughe.

Se non si utilizza una crema idratante, si dovrebbe iniziare. Tendiamo a over-wash le nostre facce, rimuovendo gli oli protettivi che aiutano a prevenire un aspetto invecchiato. Una buona crema idratante aiuta a ricostituire gli oli naturali.

Naturalmente, non tutte le creme idratanti sono effettivamente reintegro. La maggior parte di loro contengono vaselina e olio minerale, che non sono compatibili con il sebo della pelle.

In breve, i cibi giusti sono le chiavi per avere meno rughe. Abbiamo solo bisogno di ricordarsi di nutrire i nostri volti, troppo.