Se ho potuto condividere con voi 10 semplici passi per contribuire a prolungare la vita e la qualità della tua vita vuoi seguirli?? Naturalmente si farebbe. Ecco dieci modi per aiutarvi a vivere la vostra vita bene nel vostro anni ' 90. Implementare ciascuno su una base quotidiana per ottenere i migliori risultati, non solo quando hai voglia o tempo per farlo. Salute e benessere sono una parte enorme di vivere una vita lunga, felice e sana. C'è tempo come il presente per iniziare.
1. Anti invecchiamento Tip #1 - dieta e nutrizione. Questa è l'arma numero uno nel vostro arsenale contro l'invecchiamento. Avere una dieta sana, ricca di vitamine, minerali, grassi sani e proteina vi fornirà l'energia che necessaria per ottenere attraverso il vostro giorno. Essere sicuri di non saltare i pasti o sottoscrivere qualsiasi sciocche diete hollywood che avete mangiato solo bianco d'uovo per ogni pasto. Ricordate che siete che cosa mangiate... Assicurarsi che non sei veloce, a buon mercato e facile.
2. Anti invecchiamento Tip #2 - respirare. Proprio come gli yogi in India hanno fatto per secoli durante le loro meditazioni, la messa a fuoco sulla loro respirazione. Respirazione concentrata è un ottimo modo per calmare il corpo e togliere lo stress. È semplice e facile da fare. Focalizzando l'attenzione sui vostri modelli di respirazione (proprio come in una classe lamaz) si inizierà a concentrarsi meno su ciò che sta accadendo intorno a voi.
3. Anti-invecchiamento Tip #3 - bere il tuo peso in acqua - Beh, non proprio peso, ma il più vicino possibile ad esso. L'acqua è la risorsa più abbondante sul pianeta. Novanta per cento della terra fatta di esso, e oltre il 75% dei nostri corpi sono fatti di esso. Pertanto, è importante che i nostri corpi non eseguire fuori di esso. Da bere più acqua che in realtà è necessario per rimanere in vita, si stanno fornendo idratazione al vostro corpo che è così estremamente buona per esso e benefico. Essere adeguatamente idratati può aiutare con il sonno, il sistema immunitario, stress, depressione e molte altre cose che non sono normalmente associati con acqua. Così, bevi!!
4. Anti invecchiamento suggerimento #4 - muoversi. Uno stile di vita attivo sarà estendere la vostra vita e renderla più piacevole. Lo spostamento è uno dei modi migliori per assicurarsi che si continua a muoversi. Non solo aiuta bruciano calorie e mantenersi in forma, ma mantiene i muscoli in forma così in movimento è possibile continuare con loro per anni a venire. Seduto alla scrivania o sdraiato sul divano tutto il giorno non fa nulla per i muscoli. Più forti i muscoli sono più durerà e tenervi muoversi con facilità.
5. Anti invecchiamento Suggerimento #5 - forza allenare i muscoli. Molte persone non si rendono conto ma avendo forti muscoli fa più per i nostri corpi più semplice valorizzano il nostro fisico. Per le donne, allenamento per la forza aiuta a migliorare la densità ossea, riducendo il rischio di deterioramento delle ossa in futuro osteoperosis. Avendo forti muscoli aiuta anche con la gravidanza e dei figli. Hai i muscoli per trasportare facilmente un bambino per mesi, 7, 8 e 9 durante la gravidanza, che sono i mesi più fisicamente tassazione su una donna, a causa delle dimensioni del bambino. Allenamento della forza sarà anche rilasciare endorfine aiutando a ridurre il rischio di depressione perdono post. Aiuta anche a dare energia per tenere il passo con i bambini attivi mentre progrediscono negli anni bambino.
Per forza gli uomini formazione aiuta a diminuire la possibilità di energia, soprattutto ipertensione, estrattore o i muscoli tesi e ferito dorsi. Anche semplici faccende domestiche possono diventare notevolmente più facile dal momento che l'allenamento della forza ti dà energia e resistenza supplementare per completare le attività.
Per uomini e donne, forza di formazione aiuta a ridurre il grasso corporeo e BMI, così come dare una migliore qualità della vita, come l'età. I muscoli che sono stati adeguatamente formati volontà durano più a lungo e fornirà la forza e la stabilità a lungo in pensione.
6. Anti invecchiamento Tip #6 - il potere del tatto. Essere toccato fa un sacco per il corpo sia fisicamente che mentalmente. I bambini che non sono toccati spesso quando i giovani sviluppano problemi futuri di affetto e possono avere problemi di immagine corporea e/o disturbi del comportamento alimentare. Massaggi sono ottimi modi per sperimentare la potenza del tocco. Energia essendo passato da un corpo a altro ha molti guarigione e proprietà di pulizia.
7. Anti invecchiamento suggerimento #7 - non vivere nel passato o il futuro. Ridurre lo stress da cura di vivere libero e in questo momento. Ricordi del passato da tempo a tempo o la pianificazione per il futuro occasionalmente è grande, ma gli studi mostrano il modo migliore per ridurre lo stress e vivere una vita tranquilla è di prendere la vita un giorno alla volta. Lo stress è uno dei fattori principali di invecchiamento, causando il danno fisico del corpo atto e danni anche permanenti. Carpe Diem.
8. Anti invecchiamento Tip #8 - dare il tuo cervello il giorno fuori. Ogni tanto un po fare per il vostro cervello che cosa fate per voi stessi - dargli una vacanza. Beh, la parte mentale del tuo cervello. Trascorrere alcuni momenti di meditazione, cercare di non pensare a fattori di stress, essere in pace. Questo processo invierà sostanze chimiche naturali nel vostro corpo che sarà rejeuvinate che ti fanno sentono bene e felice e promuovere la guarigione internamente.
9. Anti invecchiamento suggerimento #9 - dare una mano. Longevità esperti concordano sul fatto che l'essere sociale, mantenersi attivi, e dando del vostro tempo e competenze per helkp gli altri è fondamentale rimanere giovane. Essere coinvolti in tanti gruppi, classi e attività come possibile. Questo è un bene per il tuo cervello (per mantenerlo attivo) e in generale ben essere.
10. Anti invecchiamento Tip #10 - pensi giovane e positivo. Se pensate che si può o si pensa che non si può - hai ragione!! Nostri pensieri dettano la nostra vita. Se ritieni che non si può fare qualcosa che non si può. Non importa se è effettivamente possibile. Se sei contro voi stessi, allora non non c'è alcun bisogno di provare. Che è la potenza che nostra mente hanno sui nostri corpi. Usare questo a vostro vantaggio. Pensare pensieri giovani. Pensare pensieri felici. Se poi non sforzatevi. Questo passaggio va di pari passo con la meditazione. Il cervello è uno dei più grande anti invecchiamento fattori, se usato correttamente. Imparare a sfruttare i vostri pensieri.
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