Tra uomini e donne, quest'ultimo è più consapevole di come si guardano. Essi sono quelli che vuoi spendere migliaia di dollari per interventi di chirurgia estetica per il momento che appaiono i primi segni di rughe o zampe di gallina.
Ehi, davvero non hai a che fare. Oltre ad essere uno spreco di soldi, queste procedure cosmetiche possono anche mettere la vita in grave pericolo più tardi. Ci sono molti modi su come si può ritardare il processo di invecchiamento e sembrare bello anche se sono già 40 o 50:
1. Stare fuori per quindici minuti. Nonostante ciò che altri dicono, hai bisogno di un'adeguata esposizione. Questo è come si può obbligare il corpo a produrre vitamina D, che possono aiutare nella vostra salute delle ossa. È necessario assicurarsi che non rimanere fuori per più di 20 minuti. Il momento migliore per ottenere l'esposizione al sole è nella prima parte della mattina, di solito prima di 8.
2. Mangiare alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive. La dieta dovrebbe consistere principalmente di frutta e verdura. Queste sono un elevato valore nutritivo, come vitamine C ed E, che può aiutare a combattere contro i radicali liberi.
Se mai si può fermare la perdita di collagene sulla pelle come si invecchia, può rallentare il processo dando le cellule del vostro corpo abbastanza capacità per proteggersi dalle tossine e radicali liberi.
3. Bere molta acqua. L'acqua è il miglior fluido c'è. Oltre ad essere economici, ha anche un sacco di benefici per la salute. Per uno, idrata la pelle, assicurandosi che esso è idratato tutto il tempo, e non potrete sperimentare rossore o prurito. Acqua è necessario anche da parte dell'organismo di funzionare correttamente. Tieni presente che una buona parte del tuo corpo è composto di acqua.
4. Esercizio fisico quotidiano. Fanno un punto di fare qualcosa di faticoso per almeno trenta minuti ogni giorno. Non dovete attaccare con le routine di esercizio abituale. Può giocare uno sport, andare in bicicletta o escursione dalla fermata dell'autobus a casa tua. Esercizio può mantenere la mobilità e garantire che le ossa sono ancora in perfetta forma. Stile di vita sedentario, d'altra parte, possono indebolire i muscoli.
5. Mangiare meno. Come si invecchia, il tuo metabolismo sarebbe iniziare a rallentare, rendendo difficile per voi di sbarazzarsi dei grassi in eccesso. Così, per evitare lo sviluppo di malattie come ipertensione, diabete o infezione del rene, è il momento per voi per mangiare di meno, soprattutto sul grasso e carne e di più su cibi ricchi di fibre o frutta e verdura.
6. Introdurre gli acidi grassi omega-3. Acidi grassi Omega-3 possono fare un sacco di meraviglia per la tua salute. Uno di questi è può ridurre o eliminare la depressione, che può svilupparsi durante la fase della menopausa. Può anche abbassare verso il basso il livello di colesterolo aumento HDL o colesterolo buono, quindi è possibile proteggere il vostro cuore e migliorare la circolazione sanguigna. Ricerche mostrano anche che gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a combattere contro la malattia di Alzheimer.
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