Nel mondo moderno, persone restare giovani più a lungo. Sono finiti i tempi quando persone oltre i 50 sono considerati essere "passato". Anche Madonna stessa è 50! Anche così, è importante che persone della generazione del "baby boom" mantenere una visione della vita giovanile.
Anche se non è vecchio come hanno usato essere metà-vita, abbiamo bisogno di nostra salute per garantirci una qualità della vita nella nostra degli anni sessanta, settanta e oltre.
Qui sono alcuni suggerimenti utili per aiutarvi ad invecchiare con grazia e in modo sano:
1. Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo. Fumare può causare gravi danni alla salute e può portare a numerose malattie. Capacità del polmone di un fumatore è notevolmente ridotta, rendendo l'esercizio più faticoso. Anche il fumo passivo può portare rischi per la salute. Fumare può anche indurre l'invecchiamento precoce, creando linee intorno alla bocca e causando l'ingiallimento dei denti. Così soggiorno bello e salute e smettere di fumare o tenere lontano dal fumo degli altri.
2. Mantenere un peso sano. Abbiamo tutti i chili strisciante su come abbiamo passato una certa età, ma è importante mantenere un sano peso questo avviso è importante soprattutto come si invecchia come aiuta a mantenere un cuore sano e i livelli di colesterolo basso. Articolazioni possono anche soffrire di peso extra nel vostro anni più tardi come mette ulteriore sforzo sulle articolazioni, quindi lavorare per mantenere il peso.
3. Integrare vitamine nella vostra dieta. Ottenere il corretto apporto di vitamine e minerali è molto importante come si invecchia e se non è possibile attraverso la tua dieta, prova a prendere vitamine e integratori alimentari per vedere se funzionano per voi.
4. Considerare gli integratori. Forse prendere qualche tempo alla ricerca di possibili supplementi che possono essere buoni per voi. Per esempio, coenzima Q-10 è necessario per la produzione di energia e aiuta anche a mantenere un cuore sano e funzione cardiovascolare. La produzione di coenzima Q-10 ha dimostrata di diminuire con l'età, quindi prendendo supplementi di coenzima Q-10 potrebbe aiutarti.
5. Avere un animale domestico. La ricerca ha dimostrato che i proprietari dell'animale domestico hanno meno stress, tendono a visitare dal medico meno sopravvivere più a lungo, anche dopo un attacco di cuore e soffrono meno di depressione e pressione arteriosa alta.
6. Iniziare un hobby. Durante il ritiro tenere occupato e socievole diventa particolarmente importante. Avendo una mente attiva e interagire con gli altri può aiutare ad per aumentare la nostra fiducia e autostima.
7. Ottenere camminando. Come abbiamo età, pareti dei vasi sanguigni tendono ad indurirsi, però esercizio mantiene i vasi sanguigni flessibili e aiuta a migliorare la salute. Provare a camminare i viaggi brevi di solito si utilizza un veicolo per. Prendete le scale anziché l'ascensore e provare a fare un po' di esercizio fisico leggero tutti i giorni.
8. Ridurre i livelli di stress. Stress causato da litigare, denaro preoccupazioni e irritanti generali possono causare le arterie a stringere. Cercare di rilassarsi quanto più possibile. Prendere tempo per una passeggiata, leggere un libro o provare alcune tecniche di meditazione per alleviare le preoccupazioni del giorno via.
9. Vivere intorno alle piante. Coltivazione di piante in un giardino o in serra può essere un ottimo modo per calmare il vostro livello di stress. Tendente a piante o un giardino può essere un grande hobby per tenervi intrattenuti e attivo.
10. Ottenere socievole. Fare nuovi amici, parlare con gente nuova e tenendosi in contatto con le conoscenze attuali sono tutti ottimi modi per rimanere socievole. Parlando con persone, ridere e sorridere sono tutti ottimi modi per aumentare i sentimenti di benessere e mantenersi giovani.
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