Nonostante l'assenza di una cura per l'Alzheimer, ci sono alcuni modi dimostrato di aiutare il cervello rimanere giovani e diminuire la probabilità di sviluppare questa malattia.
1. Esercizio in corso mentale e fisica
L'attività fisica mantiene il cervello sano. O lo usi o lo perdi. Regolare attività fisica aumenta il flusso sanguigno al cervello e fornisce i nutrienti necessari per rendere i tessuti resistenti al morbo di Alzheimer. Esercizio aumenta anche il numero di connessioni tra i milioni di cellule cerebrali necessari per le normali funzioni mentali. Prendere l'abitudine di camminare per trenta o sessanta minuti al giorno, passo svelto possibile. Salire le scale è particolarmente efficace, in modo da prendere le misure quando si va su o giù una o due voli e lasciare gli ascensori e scale mobili per i bambini.
2. Istruzione
Studi di popolazione hanno dimostrato che la scolarizzazione più hai, maggiori sono le probabilità contro l'Alzheimer. Questo può essere dovuto alle persone istruite hanno maggiori probabilità di mangiare più nutritiously e ricevere una migliore assistenza medica per tutta la vita. Tuttavia, come l'esercizio fisico, in corso sfide intellettuali stimolare la formazione delle connessioni nervose. Anche se sono destinati a sviluppare l'Alzheimer, i neutroni più si sviluppano quando si è giovani, più si può permettersi di perdere prima che i sintomi di in
Molti gli anziani in pensione iscriversi per le classi in contabilità, diritto, arte, musica, economia, o qualsiasi altra cosa gli interessi a rimanere mentalmente attivi, e non necessariamente per iniziare una seconda carriera. Più a lungo continuare gli studi a qualsiasi età, o tenere la mente occupata in qualche altro modo, più è probabile che il vostro neuroni sono per collegare tra di loro in seguito.
3. Reazione allo stress
Lo stress è accusato di quasi tutto ciò che va male nella vita. Anche se lo stress è un capro espiatorio, probabilmente ha un ruolo nello sviluppo del morbo di Alzheimer. Il corpo reagisce allo stress, producendo quantità extra di cortisolo, un ormone che riduce l'ippocampo, l'area del cervello che controlla la memoria e interferisce con la sua normale funzione. Il più calmo e più sicuro di sé ci si trova in una crisi, se è di breve durata o prolungato, il cortisolo è prodotto meno.
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Lo stress è accusato di quasi tutto ciò che va male nella vita. Anche se lo stress è un capro espiatorio, probabilmente ha un ruolo nello sviluppo del morbo di Alzheimer. Il corpo reagisce allo stress, producendo quantità extra di cortisolo, un ormone che riduce l'ippocampo, l'area del cervello che controlla la memoria e interferisce con la sua normale funzione. Il più calmo e più sicuro di sé ci si trova in una crisi, se è di breve durata o prolungato, il cortisolo è prodotto meno.
4. Dieta
Mangiare grassi animali meno possibile per ridurre la vulnerabilità al morbo di Alzheimer. L'incidenza del morbo di Alzheimer nei diversi paesi è correlata con il consumo di grassi totali. Fro, ad esempio, negli Stati Uniti, 5 per cento di tutte le persone di età superiore ai 65 hanno la malattia, mentre in Cina e in Nigeria, dove l'assunzione di grassi è molto più bassa, l'incidenza è solo l'1 per cento. Giapponesi che si trasferiscono in America e il doppio della quantità di grassi nella loro dieta sono due volte l'incidenza del morbo di Alzheimer rispetto a coloro che non emigrare e, presumibilmente, mantengono la loro vecchie abitudini alimentari.
5. Nicotina
La nicotina è un ottimo esempio di come i dati nuova ricerca può sostituire e negare le informazioni precedentemente acquisite. Siamo abituati a credere che i fumatori avevano una minore probabilità rispetto ai non fumatori di sviluppare l'Alzheimer. Ma l'anti-tabacco comunità è ora la respirazione più facile perché studi più recenti indicano che il fumo raddoppia il rischio di Alzheimer.
Ong nella vita. Anche se lo stress è un capro espiatorio, probabilmente ha un ruolo nello sviluppo del morbo di Alzheimer. Il corpo reagisce allo stress, producendo quantità extra di cortisolo, un ormone che riduce l'ippocampo, l'area del cervello che controlla la memoria e interferisce con la sua normale funzione. Il più calmo e più sicuro di sé ci si trova in una crisi, se è di breve durata o prolungato, il cortisolo è prodotto meno.4. Dieta
Mangiare grassi animali meno possibile per ridurre la vulnerabilità al morbo di Alzheimer. L'incidenza del morbo di Alzheimer nei diversi paesi è correlata con il consumo di grassi totali. Fro, ad esempio, negli Stati Uniti, 5 per cento di tutte le persone di età superiore ai 65 hanno la malattia, mentre in Cina e in Nigeria, dove l'assunzione di grassi è molto più bassa, l'incidenza è solo l'1 per cento. Giapponesi che si trasferiscono in America e il doppio della quantità di grassi nella loro dieta sono due volte l'incidenza del morbo di Alzheimer rispetto a coloro che non emigrare e, presumibilmente, mantengono la loro vecchie abitudini alimentari.
5. Nicotina
La nicotina è un ottimo esempio di come i dati nuova ricerca può sostituire e negare le informazioni precedentemente acquisite. Siamo abituati a credere che i fumatori avevano una minore probabilità rispetto ai non fumatori di sviluppare l'Alzheimer. Ma l'anti-tabacco comunità è ora la respirazione più facile perché studi più recenti indicano che il fumo raddoppia il rischio di Alzheimer.
6. Vitamina E
Quasi tutti i giorni fa senza che qualche relazione favorevole sulla vitamina E. Non riesco a pensare a qualsiasi aspetto negativo di questa vitamina, con la possibile eccezione della sua pressione sanguigna sensibilizzazione e causando alcuni battiti in più in alcune persone. La vitamina E aumenta la fertilità nei ratti; è buono per il cuore, e molti medici lo prescrivono per il trattamento delle malattie vascolari, in particolare per restringimento delle arterie delle gambe. Ora arriva la parola che la vitamina E può ritardare l'insorgenza del morbo di Alzheimer, presumibilmente in virtù delle sue proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti, di cui ci sono molti, si dice per neutralizzare gli effetti nocivi dei radicali liberi, i sottoprodotti del processo del corpo che coinvolgono l'ossigeno. Questi radicali portare un elettrone in più che possono danneggiare le proteine nel cervello e altri organi e accelerare il processo di invecchiamento. Antiossidante del proprio corpo normalmente neutralizza i radicali liberi, ma questa difesa può essere migliorata con supplementi di vitamina E.
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