Quando sei giovane e nel pieno della tua vita, ti accorgi che nulla si fa, o non è per questo, interesserà voi e la vostra salute. Ti senti invincibile, per sempre giovane e sano, in grado di fare quel che volete e desiderio.
However, se non avete una sorta di pozione di giovinezza o la fornitura di acqua dalla fontana della giovinezza, è necessario accettare il fatto che verrà un tempo in cui si dovranno affrontare le conseguenze delle vostre disprezzo per la vostra salute e fitness. In 20 o 30 anni, o forse anche meno, si inizierà a sentire il processo di invecchiamento strisciante il tuo corpo, in particolare nelle articolazioni. Quando si raggiunge questo tempo ed età, e sentire il dolore straziante che l'artrite e reumatismi porta, si inizierà a sentire dispiace che non ha investito molto tempo per essere sani e in forma quando eri più giovane.
Forse, non è ancora troppo tardi. Probabilmente, si può ancora perdere peso, mangiare il materiale giusto e cercare di prevenire il peggioramento della sua condizione. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutare a prevenire avere l'artrite o almeno evitare l'aggravamento di tale malattia.
Prestare attenzione al proprio peso
È necessario agire subito ed essere più responsabile di quello che si mangia. Essere in sovrappeso o obesi è un fattore di rischio per sviluppare l'artrite in futuro. Le articolazioni peso di supporto, come le ginocchia, sono quelli che stanno soffrendo per il trasporto del peso in eccesso. Se avete già l'artrite, perdere peso o mantenere il peso ideale sarà di grande aiuto per alleviare le pressioni da parte le ginocchia e le altre articolazioni sottoposte al supporto.
L'esercitazione è essenziale
Una persona che ha una vita sedentaria in genere ha muscoli deboli, che è uno dei fattori di rischio di sviluppare malattie comuni. Se non si vuole sviluppare l'artrite, è necessario esercitare regolarmente, perché vi aiuterà a sviluppare più flessibili, più forti articolazioni e muscoli. Tuttavia, assicurarsi che la routine di allenamento che si prende è a basso impatto e intensità. Abusando delle sue articolazioni eseguendo regime di esercizio abusivo ti farà più male che bene.
Da sforzo ripetitivo sulle articolazioni e muscoli Deve essere evitata
ceppi cronica, dolori e lo stress dovuto al lavoro, attività sportive o hobby non deve essere ignorato, perché questi potrebbero sviluppare problemi di artrite futuro. Se il vostro lavoro o attività richiedono di fare del lavoro manuale pesante fisico, accovacciata, e frequenti movimenti di piegamento del ginocchio, è necessario prestare particolare attenzione su come svolgere correttamente il tuo lavoro in modo che il ginocchio non saranno danneggiati.
f i fattori di rischio di sviluppare malattie comuni. Se non si vuole sviluppare l'artrite, è necessario esercitare regolarmente, perché vi aiuterà a sviluppare più flessibili, più forti articolazioni e muscoli. Tuttavia, assicurarsi che la routine di allenamento che si prende è a basso impatto e intensità. Abusando delle sue articolazioni eseguendo regime di esercizio abusivo ti farà più male che bene.Da sforzo ripetitivo sulle articolazioni e muscoli Deve essere evitata
ceppi cronica, dolori e lo stress dovuto al lavoro, attività sportive o hobby non deve essere ignorato, perché questi potrebbero sviluppare problemi di artrite futuro. Se il vostro lavoro o attività richiedono di fare del lavoro manuale pesante fisico, accovacciata, e frequenti movimenti di piegamento del ginocchio, è necessario prestare particolare attenzione su come svolgere correttamente il tuo lavoro in modo che il ginocchio non saranno danneggiati.
Passo la maggior parte del tempo davanti a un computer, macchina da scrivere, macchina Stenograph, calcolatrice e suonare strumenti musicali, come il piano, organo, violoncello e violino, può anche portare a osteoartrite. Assicurati di esercitare le mani e le dita in una volta durante il lavoro e prendersi una pausa per qualche minuto per dare le articolazioni del tempo per rilassarsi.
Se hai già esperienza di dolore cronico alle articolazioni e ai muscoli a causa del vostro lavoro, hobby, o attività, si deve cercare l'aiuto di un medico.
Acqua aiuta a lubrificare le articolazioni
È necessario bere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno per assicurare prestazioni regolari delle funzioni corporee. L'acqua è importante anche per lubrificare le articolazioni, in particolare perché le cartilagini delle articolazioni sono composti principalmente di acqua. Ridurre al minimo il consumo di tè, bibite e caffè perché sono diuretici, che non solo favorire l'eliminazione dei liquidi nel corpo, ma anche evitare che l'acqua venga assorbita dai tessuti.
Prendete alcuni supplementi
Dal momento che è difficile ottenere abbastanza della giusta quantità di vitamine e minerali che il vostro corpo ha bisogno di cibo che si mangia, si potrebbe anche prendere integratori. Che cosa il vostro corpo ha bisogno per proteggere le articolazioni sono MSM, boro, glucosamina, e vitamine A e D.
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