Integratori per la pelle sana

La vitamina C è essenziale per il funzionamento e alimenta i processi metabolici del nostro corpo. La carenza di vitamina C può risultati in gengive bruisability e fragile e sanguinamento. In generale non è dannoso per prendere multivitaminico su base giornaliera, purché non si superi la Food and Drug Administration (FDA) ha raccomandato indennità giornaliera per loro. Dovrebbe essere uno degli ingredienti principali formule per la protezione solare. L'esposizione alle radiazioni UV distrugge due terzi della vitamina C in pelle. Topica di vitamina C applicato inibisce i danni da radiazione dal sole. Rallenta anche lo sviluppo di rughe e l'invecchiamento precoce della pelle. Creme solari con la vitamina C può fare passare il tempo al sole uno activity.It molto più sicuro è necessario per la formazione del collagene e di matrice intracellulare ed è necessario per la guarigione delle ferite.

Acqua, è molto importante per la salute della pelle. Bere 6-8 bicchieri al giorno. acqua distillata o primavera o l'acqua di ortaggi freschi è meglio.

Grassi essenziali sono estremamente importanti per la pelle. olio di semi di lino, un membro della famiglia omega-3 di grassi, è l'olio insalata ideale. olio di colza Vergine è anche molto prezioso. Questi oli devono essere refrigerati. olio di lino deve essere utilizzato solo nelle ricette calore non. Da uno a due cucchiai di questi oli al giorno di solito è meglio. Molte persone trovano olio di lino aiuta la pelle acquisire una morbidezza vellutata.

Il magnesio, è uno dei nutrienti più importanti per la bella pelle. Può essere particolarmente utile con le sostanze nutrienti del complesso B e antiossidanti nel prevenire le rughe. importi utili supplementari: 400-600 milligrammi al giorno di ossido di magnesio o citrato. bagni di sale Epsom sono un altro modo per ottenere più magnesio nel corpo.

Lo zinco è estremamente importante per la pelle sana. Innumerevoli studi dimostrano maggior parte degli americani non hanno mai abbastanza di zinco. Lo zinco è necessario per la produzione di nuove cellule sane. La carne rossa, frutti di mare, ostriche e noci e semi sono alcuni dei pochi alimenti che contengono zinco. Pochi mangiare questi cibi di tutti i giorni. Lo zinco è stato trovato particolarmente utile nel trattamento di acne. quantità utili di zinco per i problemi della pelle sono 25-50 mg di zinco come zinco picolinato al giorno. zinco a lungo termine che completa dovrebbe essere equilibrata con il rame.

EPA è un acido grasso essenziale negli oli di pesce e pesce di acqua fredda, in particolare il salmone, sardine e sgombri. Molti trovano EPA utile per riequilibrare la salute della loro pelle. Innumerevoli studi dimostrano effetto anti-infiammatorio EPA. APE è un olio delicato e deve essere preso con la vitamina E così cappello non si ossida nel corpo.

600 milligrammi al giorno di ossido di magnesio e citrato. bagni di sale Epsom sono un altro modo per ottenere più magnesio nel corpo.

Lo zinco è estremamente importante per la pelle sana. Innumerevoli studi dimostrano maggior parte degli americani non hanno mai abbastanza di zinco. Lo zinco è necessario per la produzione di nuove cellule sane. La carne rossa, frutti di mare, ostriche e noci e semi sono alcuni dei pochi alimenti che contengono zinco. Pochi mangiare questi cibi di tutti i giorni. Lo zinco è stato trovato particolarmente utile nel trattamento di acne. quantità utili di zinco per i problemi della pelle sono 25-50 mg di zinco come zinco picolinato al giorno. zinco a lungo termine che completa dovrebbe essere equilibrata con il rame.

EPA è un acido grasso essenziale negli oli di pesce e pesce di acqua fredda, in particolare il salmone, sardine e sgombri. Molti trovano EPA utile per riequilibrare la salute della loro pelle. Innumerevoli studi dimostrano effetto anti-infiammatorio EPA. APE è un olio delicato e deve essere preso con la vitamina E così cappello non si ossida nel corpo.

GLA è un acido grasso essenziale e un alimento straordinario per la pelle. Esso lubrifica la pelle, rendendola straordinariamente morbida e liscia. GLA è prodotta dall'organismo in piccole quantità. Invecchiando, la funzione bassa della tiroide, mangiando gli oli idrogenati, consumare cibi amico e lo zucchero, o con il consumo di magnesio, zinco, vitamina C, B3 e B6 saranno tutti diminuire la capacità del corpo di fare GLA. GLA si trova in enotera e supplementi di olio di borragine.