Per persone di tutte le età, esercizio fisico è estremamente importante. È qualcosa che può farvi sentire meglio con te stesso, oltre a rendere più sano il vostro corpo. Tra gli anziani, rimanendo attivi e partecipanti in regolare esercizio fisico ha dimostrato di essere molto importante per stare in salute e ridurre il rischio di caduta.
Si è stimato che vicino al novanta per cento di anziani non ottenere abbastanza esercitazione. Frequentemente, un anziano perderà peso come essi età e genere, muscle mass è perso prima. Senza mangiare un esercizio sano e performante, il muscolo perso può essere molto dannoso per la salute di un anziano.
Ci sono molti benefici che regolare esercizio fisico tiene per un anziano. Fra loro un aumento di equilibrio può essere molto importante, perché molte cadute sono a seguito di una riduzione in equilibrio. Un migliorato livello di flessibilità, che può essere raggiunto quando si esegue il destro tipi di esercizio, può anche fare una grande differenza nel dolore da artrite. Un altro vantaggio è che esercizio ha effettivamente dimostrato di prevenire la contrazione di alcuni tipi di malattie. L'osteoporosi è tra le malattie che possono essere prevenute, in parte, a causa di esercizio fisico regolare.
Ci sono molti altri benefici fisici di allenamento per gli anziani, ma i benefici non sono limitati solo a quelli fisici. Esercizio ha dimostrato di aiutare ad aumentare la capacità mentale e la salute psicologica di una persona. Parte di questa è attribuita all'interazione sociale extra che può essere raggiunto quando frequentare un gruppo di allenamento senior, che di solito sono offerti da luoghi come il YMCA e molti centri anziani.
Mentre l'esercizio fisico è molto importante per la salute di un anziano, il tipo di esercizio è quasi importante, se non di più. L'esercizio dovrebbe essere a basso impatto e basso stress, per ridurre il rischio di lesioni. È una buona idea parlare con il medico quali tipi di esercizi sarebbe bene per voi. Ottenere un checkup è anche una buona idea prima di un anziano inizia a lavorare fuori. Questo significa che saltando fuori e comprare un set di peso non è una buona idea.
Uno sport molto popolare tra gli anziani è aerobica in acqua. Si tratta di andare in una piscina ed esecuzione di basso impatto si estende ed esercizi in acqua. Una delle grandi cose di questo tipo di esercizio è che può essere un sacco di divertimento. Quasi tutti gode della piscina, questo è un ottimo modo per fare esercizio fisico non sembrano esercitare a tutti.
La maggior parte delle piscine offrono un senior classe aerobica d'acqua, che è anche un ottimo modo per incontrare gli altri. I tipi di esercizi preformati variano da individuo. In una piscina, i movimenti sono molto più facili e possono essere eseguiti senza stress per il corpo. È possibile lavorare ogni muscolo del corpo o solo a pochi eletti, esecuzione di aerobica in acqua può quindi essere utilizzata da persone di molte diverse capacità fisiche.
Se avete la vostra piscina, è una buona idea di frequentare una classe di aerobica di acqua con un istruttore. In questo modo, è possibile ricevere istruzione professionale e incontrare alcuni nuovi amici. Anche, poiché alcune piscine personali sono molto spesso non riscaldati e situato all'aperto, potrebbero essere esposti a potenziali rischi, che possono essere evitati visitando una piscina coperta.
Prima di eseguire eventuali esercizi è una buona idea verificare con il medico.
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