Top 3 Anti-Aging Suggerimenti Anche le donne devono sapere

1. Usa Sunblock

I raggi UV del sole sono la causa principale di invecchiamento precoce nelle donne che non fumano e che sono generalmente sani stili di vita. A proposito, se si fuma, allora smettere di fumare dovrebbe essere la priorità assoluta per quanto riguarda la salute antiaging e generale.

UVA del sole e raggi UVB danneggiare la pelle a livello cellulare. Danneggia la luce del sole il DNA nelle cellule. Anche se il tuo corpo rapidamente ripara il danno, se il danno è troppo, la pelle diventa rossa e vesciche forma come si sviluppa una scottatura. Anche l'abbronzatura è un segno di danni cutanei come l'oscuramento della melanina spirito pelle è un meccanismo di difesa contro i danni del sole. I raggi UV danni collagene della pelle

Sunblocks hanno filtri solari chimici o fisici per bloccare i raggi UV. SPF o fattore di protezione solare vi dice quanto tempo si può stare al sole prima di masterizzare. Per esempio, un filtro solare SPF 4 ti permette di stare al sole 4 volte di più se tu fossi andato senza alcuna protezione.

Per una protezione ottimale, andare per almeno SPF15, e riapplicare frequentemente se si suda molto o entrare in acqua.

2. Mangiare la frutta, verdura e noci.

Questi sono ricchi di antiossidanti. Per farla breve, siamo costantemente bombardati dai radicali liberi. Questi potrebbero essere il prodotto di ossidazione all'interno del corpo, attraverso processi naturali del corpo, o potrebbe essere dovuto a fattori ambientali.

In entrambi i casi, i radicali liberi devastare corpi fuori. I radicali liberi sono instabili e rubare elettroni dai loro vicini, li rende troppo instabile, causando una reazione a catena. In questo modo, delle membrane cellulari e perfino il DNA delle cellule vengono danneggiati che a sua volta, accelera il processo di invecchiamento.

Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi donando elettroni a loro e loro stabilizzazione, anche durante la loro permanenza stabile se stessi. In questo modo, gli antiossidanti eliminare la minaccia.

Frutta e verdura sono ricchi di vitamine A e C, che sono entrambi potenti antiossidanti. In generale, frutta e verdura con più scuro, colori più ricchi sono più ricchi di antiossidanti. Noci sono ricche di vitamina E, un altro potente antiossidante. Mangiando la frutta e la verdura e alcuni dadi, si ottiene il vostro corpo ha bisogno di antiossidanti per battere i radicali liberi.

3. Dormire almeno 8 ore ogni notte.

corpo e, attraverso processi naturali del corpo, o potrebbe essere dovuto a fattori ambientali.

In entrambi i casi, i radicali liberi devastare corpi fuori. I radicali liberi sono instabili e rubare elettroni dai loro vicini, li rende troppo instabile, causando una reazione a catena. In questo modo, delle membrane cellulari e perfino il DNA delle cellule vengono danneggiati che a sua volta, accelera il processo di invecchiamento.

Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi donando elettroni a loro e loro stabilizzazione, anche durante la loro permanenza stabile se stessi. In questo modo, gli antiossidanti eliminare la minaccia.

Frutta e verdura sono ricchi di vitamine A e C, che sono entrambi potenti antiossidanti. In generale, frutta e verdura con più scuro, colori più ricchi sono più ricchi di antiossidanti. Noci sono ricche di vitamina E, un altro potente antiossidante. Mangiando la frutta e la verdura e alcuni dadi, si ottiene il vostro corpo ha bisogno di antiossidanti per battere i radicali liberi.

3. Dormire almeno 8 ore ogni notte.

Quando si dorme, il corpo si ripara più efficace, producendo nuove cellule per sostituire le vecchie, logore cellule. Privando voi stessi di sonno sufficiente, non consentire al corpo di rigenerarsi correttamente e finiscono invecchiamento più velocemente di quanto si dovrebbe. Senza dubbio, questa rigenerazione delle cellule è in corso anche quando si è svegli, ma quando si dorme, il processo di rinnovamento naturale è al suo apice. Quando non dormire a sufficienza, il corpo produce ormoni dello stress più che interferiscono con la produzione di collagene della pelle. Il collagene è ciò che sostiene la vostra pelle e diminuire i livelli di collagene la pelle comincia a incurvarsi e la forma rughe. Guardate voi stessi dopo una notte sleepness. La mancanza di sonno ti dà gli occhi gonfi e le occhiaie che ti fa sembrare molto più vecchio.

Così la nonna aveva ragione, dopo tutto. Mangiare le verdure, stare fuori al sole e dormire presto ogni sera per preservare la vostra giovinezza.