Lascia la faccia esso alla fine tutti si invecchia perché è impossibile, rallentare o tornare indietro nel tempo. Potreste essere piuttosto felice di scoprire la buona notizia - che invecchiare non ha molto a che fare con il processo di invecchiamento, il tasso al quale età i nostri corpi. Tutti conoscono qualcuno che sembra più vecchio di sua età, e invidia qualcuno che può passare per essere dieci anni più giovane.
Sappiamo tutti gli indicatori fisici che sono associati con il processo di invecchiamento. Alcuni di questi sono ossa fragili, perdita di massa muscolare, rughe, rilassamento cutaneo, perdita di memoria, e problemi di vista. Fortunatamente, alcune di queste patologie può essere invertito, mentre quelli che non possono può essere prevenuta o ritardata. Quindi, per vivere una vigorosa, vita più sana, vediamo cosa possiamo fare per ritardare l'invecchiamento.
La malnutrizione è una delle principali cause di invecchiamento precoce. La maggior parte delle persone iniziano invecchiamento primi anni di vita a causa della loro dieta povera. Il vostro corpo richiede alcuni nutrienti essenziali e vitamine tutti i giorni a funzionare normalmente. Una dieta sana è fondamentale per vivere una vita più lunga, ma non preoccupatevi, questo non significa sacrificare tutto! Tutto ciò che serve per ottenere il massimo beneficio per il nostro corpo è di fare un paio di piccoli, dei semplici cambiamenti nella nostra vita di tutti i giorni che porteranno a livelli più elevati di energia e di vigore e di aumentare le nostre possibilità di longevità.
Lo stress è un altro fattore di grande invecchiamento precoce. Molti tipi di problemi di salute possono essere causati da condurre una vita stressante - è qualcosa che abbiamo tutti sentito prima ed è vero. Troppo stress può prendere un tributo sulla propria salute, contribuendo alla pressione alta, infarti e ictus. Lo stress ha un impatto negativo il nostro metabolismo e dei processi vitali, che ci fanno guardare fatiscente, stanco e più vecchio di realmente siamo. Per riassumere, abbiamo bisogno di imparare a gestire lo stress in modo efficace se vogliamo migliorare la qualità della nostra vita.
Tutti sono a conoscenza della frase "use it or lose it". Gli esseri umani sono stati una specie di cacciatori-raccoglitori indietro nei tempi primitivi, e quindi hanno un corpo disegnato per il movimento. Come regolare buon esercizio ci aiuterà a perdere grasso e diventare più forte. Il nostro cuore e polmoni diventeranno condizionata con attività aerobica, migliorare il nostro sistema cardiovascolare. Anche il nostro sistema immunitario sarà al top della forma, che ci aiuta essere resistenti alle malattie. Esercizio brucia più calorie che aumenta il metabolismo, e di lavoro fuori è anche un ottimo mezzo di locazione di vapore e abbassando i livelli di stress.
il nostro metabolismo e dei processi vitali, che ci fanno guardare fatiscente, stanco e più vecchio di realmente siamo. Per riassumere, abbiamo bisogno di imparare a gestire lo stress in modo efficace se vogliamo migliorare la qualità della nostra vita.Tutti sono a conoscenza della frase "use it or lose it". Gli esseri umani sono stati una specie di cacciatori-raccoglitori indietro nei tempi primitivi, e quindi hanno un corpo disegnato per il movimento. Come regolare buon esercizio ci aiuterà a perdere grasso e diventare più forte. Il nostro cuore e polmoni diventeranno condizionata con attività aerobica, migliorare il nostro sistema cardiovascolare. Anche il nostro sistema immunitario sarà al top della forma, che ci aiuta essere resistenti alle malattie. Esercizio brucia più calorie che aumenta il metabolismo, e di lavoro fuori è anche un ottimo mezzo di locazione di vapore e abbassando i livelli di stress.
E 'importante esercitare il vostro cervello così come il vostro corpo. Rimanendo mentalmente attivi, soprattutto perché si invecchia, si può evitare di età patologie correlate. Ricordate il vecchio adagio "use it or lose it!" Un ottimo modo per elaborare il vostro cervello è quello di cercare parole crociate, puzzle sudoku, o gli scacchi. Facendo questo tipo di attività regolarmente, è possibile mantenere la mente attiva e vigile come l'età .
Quando i bambini respirano, i loro addomi sollevare delicatamente con ogni respiro. Gli adulti dovrebbero guardare ai bambini per conoscere una corretta respirazione. Purtroppo, come noi far crescere il nostro respiro diventa meno profondo. L'unico modo per sbarazzarsi di tutta l'anidride carbonica nel vostro corpo è quello di usare tecniche di respirazione corretta (e profonda attraverso il diaframma). Tecniche di respirazione corretta sono state importanti per i popoli asiatici per centinaia di anni. Alcune di queste pratiche, come Yoga e Tai Chi, stanno diventando di moda in Occidente.
Anti-ossidanti sono anche essenziali per una vita lunga e sana poi mangi il tuo verdi!. Ci sono state molte discussioni sull'efficacia di integratori, ma i nostri organismi di beneficiare di più se ricevono le loro vitamine dal cibo adeguato. Tentativo di introdurre l'aglio, olio d'oliva e frutta secca naturale in vostro giorno per giorno la dieta per un effetto a lungo termine. Alcuni tipi di frutta, verdura e semi sono stati riconosciuti come 'cibi potere' - gli alimenti che hanno un impatto significativo sul ritardando il processo di invecchiamento e ci tiene alla ricerca giovanile.
Quando si seguono questi consigli, si può ritardare l'invecchiamento, sembrare più giovane e si sentono più rivitalizzato. Se si avvia ora, non si può solo migliorare la qualità o la tua vita, ma aiutano a prolungare esso pure. Con poche semplici modifiche ogni giorno, si può contribuire a realizzare da soli una vita più lunga, più sana e più felice.
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