I fitosteroli, steroli vegetali anche chiamati, sono phytochemicals - sostanze presenti in natura nella frutta e nella verdura. Secondo molti studi epidemiologici, sostanze fitochimiche ridurre significativamente il rischio di cancro, probabilmente a causa della loro potente antiossidante e anti-infiammatori effetti sul nostro corpo. Un nuovo studio di ricerca canadese dimostra che gli integratori di fitosteroli possono ridurre i livelli di colesterolo, non importa ciò che mangiamo.
Pubblicata sulla rivista Metabolism, lo studio ha rilevato che anche se consumano una dieta ricca di colesterolo - ricca di cibi fritti, carni rosse, formaggi latte intero e tutti gli altri goodies si suppone che per evitare uno - e prendere il nostro quotidiano dose di fitosteroli, il nostro colesterolo LDL (quello cattivo) continuerà a scendere. Questa è una buona notizia per quelli di noi che hanno sentito o letto sui pericolosi effetti collaterali e la mancanza di efficacia di alcuni dei farmaci per abbassare il colesterolo, come Vytorin e Zetia.
In altre parole, lo studio ha dimostrato che il colesterolo nella nostra dieta non ha alcuna conseguenza sul nostro livello di colesterolo se si comprendono abbastanza il giusto tipo di frutta e verdura. E altre ricerche hanno dimostrato che i livelli di colesterolo fare declino quando si mangia una dieta in gran parte a base vegetale.
Il problema cercando di ottenere fitosteroli abbastanza naturale della nostra dieta senza supplementazione è duplice:
1. E 'difficile per l'americano medio per passare improvvisamente ad una dieta a base vegetale, soprattutto quando si ha bisogno di essere prima per la massima biodisponibilità dei nutrienti.
2. Molti di noi hanno un serio problema di colesterolo che deve essere affrontato subito, e solo supplementazione più un cambiamento di dieta può abbassare i livelli di colesterolo abbastanza veloce.
Mentre stiamo godendo il nostro colesterolo dieta ridotta - meno carne rossa, cibi fritti e latticini, e più frutta e verdura - e prendendo i nostri integratori quotidiano fitosterolo, possiamo realmente offrire un uno-due per il colesterolo alto con l'aggiunta di avena alla nostra dieta troppo. Cereali per la colazione, pane di avena e avena non zuccherato a base di dolci farà il trucco.
Il Dr. James Anderson, che ha iniziato la mania crusca d'avena indietro nel 1980, appena pubblicato i risultati che mostrano come l'avena non solo colesterolo LDL, ma può ridurre le particelle più piccole di colesterolo LDL che può essere un rischioso maggiore per la malattia di cuore che le particelle più grandi. La fibra solubile in avena si lega con il colesterolo e ne limita l'assorbimento nel nostro intestino.
aximum biodisponibilità dei nutrienti.2. Molti di noi hanno un serio problema di colesterolo che deve essere affrontato subito, e solo supplementazione più un cambiamento di dieta può abbassare i livelli di colesterolo abbastanza veloce.
Mentre stiamo godendo il nostro colesterolo dieta ridotta - meno carne rossa, cibi fritti e latticini, e più frutta e verdura - e prendendo i nostri integratori quotidiano fitosterolo, possiamo realmente offrire un uno-due per il colesterolo alto con l'aggiunta di avena alla nostra dieta troppo. Cereali per la colazione, pane di avena e avena non zuccherato a base di dolci farà il trucco.
Il Dr. James Anderson, che ha iniziato la mania crusca d'avena indietro nel 1980, appena pubblicato i risultati che mostrano come l'avena non solo colesterolo LDL, ma può ridurre le particelle più piccole di colesterolo LDL che può essere un rischioso maggiore per la malattia di cuore che le particelle più grandi. La fibra solubile in avena si lega con il colesterolo e ne limita l'assorbimento nel nostro intestino.
Avena può anche ridurre l'infiammazione attraverso l'azione dei composti fenolici chiamati 'avenanthramides' che mostrano proprietà anti-infiammatorie e ad alleviare i danni al rivestimento dei nostri vasi sanguigni. Mangiare cibi a base di avena su base regolare può anche contribuire a ridurre il rischio di ipertensione, diabete di tipo 2 e obesità - tutte le preoccupazioni per gli americani invecchiamento cercando il giusto tipo di dieta anti-invecchiamento. L'avena è a differenza di molti altri carboidrati, perché ci aiutano a sentirsi soddisfatti e meno affamati e stabilizzare lo zucchero nel sangue e livelli di insulina piuttosto che crash.
Infine, il Dott. Anderson dice, avena può ridurre il colesterolo LDL ancora di più se combinato con la perdita di peso. Come molti di noi che hanno intrapreso un programma di perdita di peso ed esercizio fisico possono conoscere, perdere peso e di esercitare sia i livelli di colesterolo LDL inferiori aiuto.
Per riassumere, siamo in grado di abbassare i nostri livelli di colesterolo utilizzando un integratore complesso fitosterolo, aggiungendo più verdure e avena alla nostra dieta, tagliando fuori i cibi colesterolo alto, e salire su un esercizio e di programma di perdita di peso. Se lo facciamo proprio questo, saremo sulla buona strada per raggiungere un efficace anti-invecchiamento dieta con anni di vita sana davanti a noi.
No comments:
Post a Comment