Quasi un decennio fa, i ricercatori dell'Università di Chicago hanno scoperto che non dormire a sufficienza fa molto di più di quanto ci fanno sentire stanchi il giorno successivo. Cronica mancanza di sonno può ostacolare il metabolismo di base e la produzione di ormoni nello stesso modo che l'invecchiamento fa, e ha gli stessi segni, come i primi stadi del diabete. Se si cronicamente rigirarsi, o svegliarsi sensazione unrested, è il momento di chiedere al medico se si soffre di uno dei molti disturbi del sonno trattabili.
Ricerca sul sonno accumulato un elenco di disturbi del sonno fino a quando il braccio, alcuni con nomi piuttosto complessi e libro di testo descrizioni di stile. Essi comprendono la gamma di problemi mentali, emozionali e fisici - quasi tutto quello che si potrebbe pensare che potrebbe tenervi svegli rigirarsi, veglia e sonno, per tutta la notte. La linea di fondo è che quasi tutti i disturbi del sonno possono essere trattati, e se si tratta di interferire con la vostra vita, dovrebbe essere trattata. Sonno pessimo per settimane può farti più anziani e più malati di vostri anni.
I ricercatori di Chicago ha mostrato come solo una settimana di privazione di sonno alterati livelli ormonali i soggetti di prova ', e la loro capacità di metabolizzare i carboidrati. Elevati livelli di zucchero nel sangue, dopo un pasto ricco di carboidrati, il 40% ha più tempo per tornare alla normalità rispetto a quando i soggetti ottenuto un buon sonno. La capacità di secernere e rispondere alle insulina, che aiuta a regolare lo zucchero nel sangue, è sceso del 30%. Hanno anche mostrato alte concentrazioni di cortisolo, un ormone che aiuta anche a regolare lo zucchero nel sangue, e più bassi livelli di ormone stimolante la tiroide. Livelli di cortisolo sollevate sono spesso visto nelle persone anziane, e possono essere coinvolte in età-correlate insulino-resistenza e perdita di memoria - nessuno dei quali si vuole, se una buona notte di sonno può impedirlo.
quando i soggetti ottenuto un buon sonno. La capacità di secernere e rispondere alle insulina, che aiuta a regolare lo zucchero nel sangue, è sceso del 30%. Hanno anche mostrato alte concentrazioni di cortisolo, un ormone che aiuta anche a regolare lo zucchero nel sangue, e più bassi livelli di ormone stimolante la tiroide. Livelli di cortisolo sollevate sono spesso visto nelle persone anziane, e possono essere coinvolte in età-correlate insulino-resistenza e perdita di memoria - nessuno dei quali si vuole, se una buona notte di sonno può impedirlo.Questi tipi di cambiamenti sono le stesse di quelle viste con 'insulino-resistenza,' un precursore del diabete di tipo 2. E sono anche visto in casi di obesità, che il diabete è una condizione di comorbidità. Ciò significa che le persone con disturbi del sonno possono essere spingendo i loro corpi verso il diabete tipo 2, così comune negli anziani americani che è considerata quasi un'epidemia. Dobbiamo prendere sul serio disturbi del sonno, e farli trattati subito.
Farmaci sonno, sia prescrizione o over-the-counter, comportano dei rischi che si possono evitare con la ricerca di rimedi più naturali. Se i problemi del sonno sembrano meno gravi che necessitano di un medico, si dovrebbe provare un naturale, senza farmaci aiuto di sonno che contiene rilassante che induce il sonno erbe come radice di valeriana, camomilla e passiflora. L'ormone melatonina, che si trova in tutte le creature viventi, aiuta anche a rilassarsi e ottenere un buon sonno. Ed è un formidabile antiossidante, anti-invecchiamento che dovrebbero far parte della tua ant-invecchiamento dieta comunque.
Mancanza cronica di sonno agisce come una sorta di stress sul corpo, e lo stress continuato quasi sempre si traduce in qualcosa di rottura verso il basso alla fine. Ma nello studio di cui sopra, i soggetti 'di zucchero nel sangue e le concentrazioni dell'ormone sono stati restaurati dopo essere' catturati 'sul sonno. Questo ci dice che se riusciamo a scoprire cosa ci tiene svegli, o aiutarci ad ottenere un sonno della buona notte con una naturale libera dalla droga aiuto per dormire, siamo in grado di invertire alcuni o tutti gli effetti negativi che i disturbi del sonno hanno causato.
diabete condizione. Ciò significa che le persone con disturbi del sonno possono essere spingendo i loro corpi verso il diabete tipo 2, così comune negli anziani americani che è considerata quasi un'epidemia. Dobbiamo prendere sul serio disturbi del sonno, e farli trattati subito.Farmaci sonno, sia prescrizione o over-the-counter, comportano dei rischi che si possono evitare con la ricerca di rimedi più naturali. Se i problemi del sonno sembrano meno gravi che necessitano di un medico, si dovrebbe provare un naturale, senza farmaci aiuto di sonno che contiene rilassante che induce il sonno erbe come radice di valeriana, camomilla e passiflora. L'ormone melatonina, che si trova in tutte le creature viventi, aiuta anche a rilassarsi e ottenere un buon sonno. Ed è un formidabile antiossidante, anti-invecchiamento che dovrebbero far parte della tua ant-invecchiamento dieta comunque.
Mancanza cronica di sonno agisce come una sorta di stress sul corpo, e lo stress continuato quasi sempre si traduce in qualcosa di rottura verso il basso alla fine. Ma nello studio di cui sopra, i soggetti 'di zucchero nel sangue e le concentrazioni dell'ormone sono stati restaurati dopo essere' catturati 'sul sonno. Questo ci dice che se riusciamo a scoprire cosa ci tiene svegli, o aiutarci ad ottenere un sonno della buona notte con una naturale libera dalla droga aiuto per dormire, siamo in grado di invertire alcuni o tutti gli effetti negativi che i disturbi del sonno hanno causato.
Tempo medio di sonno l'America è cresciuta più breve negli ultimi decenni, da 9 ore a 7 ore o meno, e con l'avvento della televisione a tarda notte, molti di andare a letto molto più tardi. Il vecchio adagio, "Andare a letto e inizio a salire rende un uomo sano, ricco e saggio" è stato scientificamente provato, almeno per quanto riguarda la salute va. Gli studi dimostrano che andare a letto ben prima Midnite, anche se già il 9 o 10 di sera, fa una grande differenza nel bilanciamento nostri sistemi e ridurre le malattie e l'invecchiamento. E anche se molte persone scambiare i loro ore di sonno per lavorare o giocare e sembrano farla franca, si raggiungono con la maggior parte di loro in futuro. Molti esperti ora dicono che 8 o anche 9 ore di sonno è necessario per la maggior parte delle persone, ed è altrettanto importante come l'esercizio fisico adeguato.
Non c'è niente di sbagliato ricevendo un sacco di sonno, e ci sono un sacco che è giusto a questo proposito. La ricerca di 'terapia del sonno' - mettere il paziente a dormire e tenerlo addormentato per lunghi periodi di tempo - a volte può alleviare una vasta gamma di condizioni, da malattia fisica alla depressione. Non vogliamo restare addormentato per settimane, ma noi non vogliamo avere più anziani e più malati ogni prima di quanto dovuto. Trattare i nostri insonnia non può farci ricchi, ma è un saggio modo per iniziare a ricevere più sano.
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