Uomo sarà età con il tempo — questo è una parte inevitabile della vita. Eppure molti ancora speranza che utilizza creme sulle loro facce o ingerendo i tipi di cibo giusti sarebbe tornare indietro nel tempo (almeno per alcuni anni!). Ci sono molti alimenti che promuovono l'invecchiamento sano e longevità. Non non c'è nessuna magia coinvolto e si sarebbe sorpreso che la maggior parte di questi alimenti sono prontamente disponibile al supermercato locale.
Olio d'oliva
Quest'olio è stato intorno per secoli i greci a Creta hanno consumato quest'olio per secoli. Ci sono state centinaia di studi che confermano che l'olio d'oliva ha molti benefici per la salute. Persone che fanno uso di olio d'oliva in cucina o fare piatti hanno tassi più bassi di malattie cardiache rispetto alle persone che consumano un diverso tipo di olio. Olio d'oliva è specificamente ricco di polifenoli e grassi saturi mono. Queste proteggere il corpo umano da malattie di cuore e altri problemi relativi al cuore.
Pesce
Se sei consapevole di invecchiamento, è necessario assicurarsi che il pesce è una parte della dieta. Pesce promuove un cuore sano, perché ha un alto contenuto di grassi omega 3. Questi grassi impediscono la build fino del colesterolo così come prevenire il verificarsi di un ritmo cardiaco anormale. Molte persone che amante mangiare pesce si osservano per essere al sicuro da numerose malattie di cuore. In realtà, nativa Inuit che sono le persone dall'Alaska (la cui dieta regolare è principalmente pesce), sono riusciti a evitare di malattie cardiache.
Mirtillo
Un altro cibo sano di età è il mirtillo. Mirtilli sono noti per essere buono a mantenere sano equilibrio e concentrazione come età le persone. Questa bacca è anche in grado di ridurre l'infiammazione e ossidazione danni (questo avvenimento è associato a deficit di memoria legata all'età e anche la riduzione della funzione motoria).
Questo significa che una persona che mangia un sacco di mirtilli avrebbe avuto una memoria migliorata e sana, ha buona coordinazione e ha molte caratteristiche più che spesso sono associate con le generazioni più giovani.
Alimenti di fibra ad alta
Avere una nutrizione equilibrata è equivale ad avere un sistema digerente sano. Fibra fa molto nel promuovere un sistema digerente sano e anche la salute generale di una persona.
Ci sono molti ortaggi e frutta che sono alti in fibra. Per citarne alcuni, questi sono: mango, avocado, carote, fagioli, mele, agrumi, cereali grano intero, noci e molti altri. Prima di acquistare qualsiasi alimento dal supermercato, assicurarsi di leggere l'etichetta e che il contenuto include almeno uno degli alimenti fibrosi.
Il cibo è una parte vitale della nutrizione e perché è importante guardare per gli alimenti che sono alti in fibra poiché la fibra si prende cura di spazzare le tossine del vostro corpo dal vostro sistema.
Raccomandazione
Gli anziani soffrono di condizioni come stipsi o incontinenza, divario di memoria e di essere meno agile. Mangiare tutti gli alimenti anti-età che sono stati citati non solo ti fa più giovane, ma ti fa sentire più giovane anche.
Se non si ottiene abbastanza frutta e verdura, allora è tempo di fare un cambiamento. Persone che soffrono di molte malattie sono quelli che non hanno una dieta sana — questo è risaputo, ma molti ancora non prestare attenzione.
Se il vostro tempo è ciò che ti fa prendere cibi, allora può ancora caricare su fibre e altri nutrienti mangiando frutta e potere bar invece. Afferrando una mela è molto più facili che un pasto istantaneo nel vostro forno a microonde il riscaldamento! Mantenere un grafico di alimenti che sono facili da acquistare e preparare. Prima che la conosciate, abitudini alimentari hanno cambiato in meglio.
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